Рецензенты:
доктор педагогических наук, профессор В.Л. Марищук,
кандидат медицинских наук, профессор Б.И. Ваняев.
В данной работе раскрываются основы силовой подготовки студентов, начинающих заниматся атлетизмом и уже имеющих некоторый опыт силовой подготовки. Даются краткие сведения о функционировании опорно-двигательного аппарата и комплексы различных упражнений с тяжестями и без них. Методические указания предназначены для организации самостоятельных занятий студентов гуманитарных вузов, а также могут быть использованы преподавателями физической культуры для работы с учащимися школ и ПТУ.
Работа выполнена на основе многолетних экспериментальных исследований и обобщения огромного опыта взаимодействия авторов, в прошлом выдающихся тяжелоатлетов, со спортсменами экстра-класса.
Авторы:
ЖАБОТИНСКИЙ ЛЕОНИД ИВАНОВИЧ - двукратный олимпийский чемпион, многократный чемпион мира и Европы по тяжелой атлетике.
ПЕНЬКОВСКИЙ ЕВГЕНИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ - многократный чемпион страны, рекордсмен мира и Европы по тяжелой атлетике, автор многих книг и монографий.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение ............................ 3
Глава I. Теоретические основы занятий с тяжестями .... 5
1.1 О формировании двигательных навыков и законе приспособления ....................... 5
1.2 Опорно-двигательный аппарат............ 8
Глава П. Занятия атлетизмом................. 18
2.1 Упражнения без отягощений ............. 18
2.2 Упражнеия с применением упругих предметов ... 22
2.3 Ганельная гимнастика.................. 32
2.4 Упражнения со штангой ................ 40