Глава 3

 

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

«и сказал Бог: да будет свет. И стал свет» (Быт. 1:3).

Можете ли вы вспомнить самое первое событие, отло­жившееся в вашей памяти? Некоторые могут вспомнить то, что было с ними в возрасте одного или двух лет. Но как бы я ни напрягал память, я не могу вспомнить, когда впервые осоз­нал существование солнца. Солнце, конечно, было, но я об этом не знал. Однако я хорошо запомнил свое знакомство с' гелиотерапией (лечением солнечным светом)! Когда мне бы­ло около семи лет, на тыльной стороне левой ладони у меня появилась бородавка. Мы жили в отдаленном районе Кубы, и докторов в нашем городке не было. Тогда отец взял увеличи­тельное стекло, вывел меня из дома и, пользуясь увеличи­тельным стеклом, навел солнечный луч на бородавку. Я по­чувствовал мгновенную боль от ожога, но бородавка за не­сколько секунд исчезла.

Солнце — прекрасный отправной пункт для нашей бесе­ды о факторах окружающей среды, которые поддерживают на­шу жизнь и здоровье.

На протяжении тысячелетий было известно, что жизнь существует благодаря солнечному свету. В древности люди обо­жествляли солнце и поклонялись ему. Шумеры, египтяне, ва­вилоняне, персы, греки и римляне чтили солнце как свое глав­ное божество. Цивилизации ацтеков, майя и инков строили в честь солнца громадные монументы.

Однако не надо быть солнцепоклонником, чтобы признать благотворное влияние солнечного света на жизнь. Солнце — это источник всего живого на земле, будь это листок, появляю­щийся на растении, или человеческий организм во всей его гармоничной сложности. Жизнь не может существовать без сол­нечного света.

Интересное явление обнаружено в пещерах глубоко под Андами, в Колумбии, Южная Америка. В мире полнейшей тем­ноты там можно найти лягушек, мотыльков и несколько раз­новидностей безвредных змей. Хотя эти создания за всю жизнь не видят ни одного солнечного луча, тем не менее вся их жизнь зависит от энергии солнца. Звеном в цепи, которая связывает их с солнцем, является летучая мышь, чей помет снабжает их азотом и другими необходимыми для существова­ния питательными веществами, образующимися с помощью света.

Свет — это начало жизни. Первые научные исследова­ния процесса фотосинтеза (использования солнечной энергии растениями) были сделаны более века назад. Хлорофилл, зеле­ный пигмент в листьях растений, способен усваивать солнеч­ную энергию, накапливая ее главным образом в виде глюкозы. Глюкоза — моносахарид, строительный материал для более сложных углеводов — является для живого организма топли­вом, которое дает ему большую часть его энергии.

Протеин, жиры и витамины вырабатываются растениями также под действием солнечного света. Чтобы совершилось это замечательное таинство, азотные соединения и минеральные соли, поступающие из почвы, соединяются с водой и

 

углеводами. Таким образом всей пищей, которую мы едим, мы обязаны солнечному свету.

Солнечный свет является тем источником, который пита­ет наш организм и снабжает его энергией. Солнечный свет фор­мирует окружающую среду, необходимую для нашего существо­вания. Он создает кислород и углекислый газ. Он поддерживает температуру и влажность на уровне, необходимом для жизни.

Если не учитывать ядерную энергию, то солнце является источником 98 процентов тепловой энергии на земле. Два ос­тавшиеся процента обеспечиваются геотерминальной активно­стью. Ископаемое топливо, энергия гидроэлектростанций, вет­ры и океанические течения — все берет начало от солнца.

Чем еще, помимо формирования окружающей нас сре­ды, обязаны мы солнцу? Гораздо большим, чем думают многие из нас.

Еще Гиппократ, известный сегодня как отец медицины, обнаружил, что солнечный свет оказывает полезное действие при лечении определенных болезней. Более 2000 лет назад он назвал такое использование солнечного света гелиотерапией.

И сегодня солнце не утратило своей целительной силы. Оно является одним из самых действенных средств, убиваю­щих микробы. Однако в последние годы были найдены еще более эффективные способы лечения .инфекционных заболе­ваний — с помощью антисептиков и антибиотиков.

В 1939 году Герхард Домагк получил Нобелевскую пре­мию в области медицины за открытие сульфаниламидов. Алек­сандр Флеминг был также награжден в 1945 году за открытие пенициллина в 1928 году. Теперь у нас сотни антибиотиков. И все же, хотя в лечении инфекционных заболеваний гелиотера­пия отодвинулась на второй план, она остается ценным помощ­ником, и«при наличии инфекции ее следует использовать в до­полнение к антибиотикам.

ВИТАМИН D — ВИТАМИН СОЛНЦА

Витамины — это органические соединения, находящие­ся в пище и действующие как катализаторы постоянно проис­ходящих в организме обменных процессов. Наш организм так­же вырабатывает химические вещества, сходные по своей при­роде и по действию с витаминами. Они называются гормонами.

Витамин D, или, как его называют, витамин солнца, на самом деле следовало бы отнести к гормонам, потому что, хотя он и находится в различных видах пищи, при воздействии сол­нечного света на кожу он способен вырабатываться и в орга­низме. Ежедневная потребность организма в витамине D со­ставляет около 400 единиц. Если вы подставите свое лицо под прямые солнечные лучи всего лишь на 15 минут, вы получите витамина В больше своей дневной нормы.

Небольшое количество витамина D вырабатывается в рас­тениях при воздействии солнечного света на содержащиеся в них стерины. Грибы, морковная ботва и некоторые другие рас­тения содержат небольшие количества этого витамина, но для удовлетворения потребности организма в нем мы не можем рас­считывать только на фрукты, овощи или злаки. Животная пища является более надежным его источником. Витамин D содер­жится в яичных желтках, но, чтобы получить нужные нам еже­дневно 400 единиц, потребуется съедать около 100 граммов яичных желтков. Подумайте только, какой вред сердцу и сосу­дам нанесет холестерин, содержащийся в таком количестве желт­ков! Солнечный свет гораздо дешевле, быстрее и безопаснее обеспечит организм нужным количеством этого витамина.

Рыбья печень, особенно печень трески и акулы, имеет самое высокое среди всех продуктов содержание витамина D. Именно из этих источников его получают промышленным спо­собом. Вы, наверное, помните ужасный вкус и запах рыбьего жира? Нынешнее поколение избавлено от этого, потому что теперь большинство препаратов не имеет запаха и вкуса.

Для чего нам нужен витамин D? Он обеспечивает в нуж­ной пропорции кальцием и фосфором скелет человека, делает кости сильными, имеющими правильную форму; предупрежда­ет очень тяжелое и деформирующее скелет заболевание — ра­хит, являющееся не только детской болезнью. Подобное со­стояние, называемое остеомаляцией (размягчение костей), встре­чается и у взрослых.

 

Витамин D играет также важную роль в процессе выса­сывания кальция и фосфора из кишечника. Когда эти вещества оказываются в крови, витамин D способствует их транспорти­ровке и распределению. Кроме того, он обеспечивает отложе­ние фосфора и кальция в костях в должном количестве и в должном соотношении.

Солнечный свет создает витамин D из холестерина и не­которых стеринов растительного происхождения, откладываю­щихся непосредственно под кожей. При этом он выводит из организма некоторое количество-отложившегося там холесте­рина — у большинства из нас этого вещества слишком много. Так что, если вы хотите понизить у себя содержание холесте­рина, грейтесь на солнышке — это поможет!

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ — ВМЕСТЕ С ПИЩЕЙ

Продукты, которые мы употребляем в пищу, косвенно являются даром солнца. Энергия пищи — нечто иное, как энер­гия солнца, накопленная в химической форме; это белки, угле­воды, жиры и витамины. И потому правильное питание, т. е. правильный подбор продуктов и правильный способ их приго­товления добавляет нам солнечной энергии.

Многим растениям для того, чтобы они дали наилучший по качеству и количеству урожай, требуется как можно больше солнечного света. Например, помидоры, выросшие в открытом грунте, на вид и на вкус лучше выращенных в теплице, куда не проникают световые волны определенной длины.

Лучше всего выбирать фрукты и овощи, которые подверга­лись прямому воздействию солнечных лучей. Цвет зачастую яв­ляется показателем качества продуктов. Заметьте, как сочна ок­раска помидоров, выращенных на солнце, по сравнению с блед­ным цветом помидоров из теплицы, или насколько вкуснее розо­вый персик, который постоянно грелся на солнце, по сравнению с тем, который был затенен листвою в период вызревания.

Кожура свежих фруктов, таких, как яблоки и груши, осо­бенно богата витаминами и минеральными веществами. То же можно сказать о темных наружных листьях латука. Очень час­ то мы очищаем фрукты и овощи от кожуры и выбрасываем ее. При этом мы выбрасываем некоторые из наиболее полезных веществ, заложенных солнечным светом в эти плоды.

Приучите себя есть вкусную хрустящую кожицу пече­ного картофеля. Возьмите себе за правило есть яблоки и гру­ши с кожурой. Не выбрасывайте темно-зеленые наружные лис­тья латука.

ВРАГ МИКРОБОВ

В 1877 году двое ученых, Даунз и Блант, обнаружили, что солнечный свет убивает микробов. Эти исследователе де­лали посев бактерий в питательную среду в нескольких про­бирках. Совершенно случайно некоторые из них подвергались воздействию солнечного света. В пробирках, оставшихся в те­ни, бактерии размножались, но этого не происходило в пробир­ках, оказавшихся на солнце.

В 1903 году датский врач Нильс Фенсен получил Нобе­левскую премию в области медицины за успешное лечение ту­беркулеза с помощью солнечного света. Это дало толчок даль­нейшим исследованиям в области лечения инфекционных забо­леваний с помощью гелиотерапии. Лечение светом помогает при большинстве инфекционных заболеваний, включая ангину, пневмонию, послеродовую лихорадку и проказу. Кроме того, солнечный свет помогает предупреждать инфекции.

Существует великое множество микробов. Микробы ска­пливаются на одежде, на коже и даже на полу, стенах и мебели в темных комнатах. Открытые окна могут помешать сохране­нию тепла, но зато через них проникает свет, избавляющий нас от микробов. Очень важно проветривать постельное белье, осо­бенно те вещи, которые не подвергаются регулярной стирке и стерилизации в автоматической сушилке.

Научные исследования с помощью компьютера показали, что у обычного человека на поверхности кожи находится боль­ше живых существ, чем живет людей во всем мире! Большин­ство из них — безвредные бактерии, грибки и вирусы. Но для кого-то это может стать поводом слишком часто принимать душ

 

или ванну. Не относитесь к этому факту слишком серьезно, иначе вы станете невротиком. Но, с другой стороны, конечно, не пренебрегайте и принятием ванны.

Коль уж мы заговорили на такие будничные темы, то помогает и сушка выстиранного белья на свежем воздухе — на солнышке. Путешествуя по улицам больших городов некото­рых развивающихся стран, я очень радовался, когда видел, что на балконах домов ярусами висели веревки с выстиранным бель­ем. С эстетической точки зрения это, может быть, и плохо, но для служащего по линии общественного здравоохранения это приятное зрелище. Солнечный свет не только придает белью запах свежести и чистоты, он прежде всего убивает микробов.

Если у вас в доме вспыхнул грипп, не закрывайте окна и не опускайте шторы. В солнечные дни держите шторы откры­тыми и, если можно, раскройте окна. Солнечный свет проявит себя в полном своем спектре и убьет бактерии и вирусы, кото­рые начали размножаться в вашей квартире.

СВЕТ В ТВОЕМ ГЛАЗУ

Оздоравливающие свойства света до конца еще не изуче­ны. Мы говорили о некотором воздействии света на кожу, но дополнительные целебные свойства может обнаруживать и свет, попадающий на сетчатку глаза. Вероятно, благодаря этому мо­жет улучшаться функционирование гипофиза, гипоталамуса, шишковидного тела и даже нейромедиаторов головного мозга.

В сетчатке глаза световые волны определенной длины превращаются в энергию нервного импульса. Эта энергия пере­дается по зрительному нерву в верхнюю часть спинного и в затылочную долю головного мозга, где она не только запечат­левает увиденный образ, но и влияет также на основные цен­тры управления организмом, расположенные в головном мозге. Считается, что эта энергия заставляет шишковидное тело вы­рабатывать мелатонин.

Хотя действие мелатонина в организме не вполне ясно, опыты на животных дают основания полагать, что он усилива­ет функции таких стимулирующих жизнедеятельность организ­ма эндокринных желез, как гипофиз, надпочечники, половые железы и поджелудочная железа. Мелатонин замедляет рост и распространение рака.

Биологическое значение света в значительной мере оп­ределяется действием ультрафиолетовых лучей, как видимых, так и невидимых. Стекло не пропускает большую часть этого спектра. Поэтому важно, чтобы глаза получали свет неотфильт­рованный, не прошедший через оконное стекло или очки.

Солнечный свет был первым и наиболее совершенным типом освещения. Потом человек стал использовать свет пла­мени, изобрел свечу и открыл электрический свет, получаемый от лампы накаливания. Затем появилось люминесцентное осве­щение и люминесцентное освещение дневного света. Наиболее современными являются ртутные и натриевые лампы.

Одной из характеристик света является индекс распре­деления. Естественный дневной свет имеет показатель распре­деления, равный 100; люминесцентные лампы полного спект­ра — 91; стандартные лампы белого света — 68; другие люми­несцентные светильники — 56.

Большинство источников искусственного освещения не дают света в полном его спектре. Исследования показывают, что это может наносить значительный вред нашему здоровью. Обнаружено, что дети, которые слишком много времени про­водят у телевизора или занимаются в классных комнатах, ос­вещенных обычными люминесцентными лампами, страдают по­вышенной возбудимостью. У них неважно идут дела в школе. Этого можно избежать, если использовать освещение с пол­ным цветовым спектром. Современные классные комнаты долж­ны оборудоваться освещением с высоким показателем распре­деления.

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КОЖИ

Хотя большинство людей не считают кожу органом тела, тем не менее кожа является именно органом, причем очень важным для жизни. Кожа — это первая линия обороны против микробов и окружающих нас токсинов. Это очень тонкий и

 

вместе с тем самый сложный из когда-либо изобретенных тер­морегуляторов. В теплый день через кожу каждую минуту цир­кулирует около трех литров крови, чтобы не допустить пере­грева нашего тела.

В среднем площадь кожи взрослого человека составляет около 18 тыс. кв. см. В каждом квадратном сантиметре содер­жится около 36,4 м нервных волокон, десятки болевых рецеп­торов и специализированных нервных окончаний, воспринимаю­щих прикосновение, тепло и холод. Кроме того, в каждом квад­ратном сантиметре имеется около 9,1 м кровеносных сосудов. Добавьте к этому значительное число волосяных мешочков, жи­ровых и потовых желез — и вы получите весьма сложно функ­ционирующий орган.

Надлежащее количество солнечного света делает кожу гладкой и эластичной, придает ей здоровый блеск. Солнце по­вышает сопротивляемость кожи заболеваниям и инфекциям. За­горелая кожа в три раза сильнее убивает микробов, чем кожа незагорелая. Однако избыток солнечного света не всегда поле­зен и может вызвать даже рак кожи. Многократный солнечный ожог обезвоживает кожу и делает ее морщинистой.

Ни одна группа заболеваний не подвергается так широко лечению с помощью светотерапии, как кожные заболевания. Хорошо поддаются лечению светом угри. Если у вас угри, поза­ботьтесь о том, чтобы каждый день принимать солнечную ван­ну. Начните с сеансов по 15 минут утром и после обеда и увеличивайте их на 5 минут каждый сеанс, пока не дойдете до максимума — два часа в течение дня.

Хорошо заживают под дозированным воздействием сол­нечного света язвы, появляющиеся на коже в результате вари­козного расширения вен, ушибов, туберкулеза и укусов насеко­мых. Солнечный свет или искусственное ультрафиолетовое из­лучение могут помочь и при других распространенных кожных заболеваниях — экземе и чешуйчатом лишае.

Несколько слов предостережения. Некоторые лекарства повышают чувствительность кожи к солнечному свету. При ин­фекционных заболеваниях, а иногда и при угрях часто пропи­сывают тетрациклин. В результате вызванной им повышенной светочувствительности на коже может появиться сыпь. Когда врач прописывает лекарство, которое повышает светочувстви­тельность, он обычно предупреждает о том, что нужно избегать прямых солнечных лучей.

ЛЕЧЕНИЕ ЖЕЛТУХИ У НОВОРОЖДЕННЫХ

Одним из успешных и результативных видов лечения, связанных с применением светотерапии, является лечение жел­тухи у новорожденных. Главной причиной возникновения жел­тухи у младенцев является несовместимость крови по резус-фактору. Если у матери отрицательный резус-фактор, а у от­ца — положительный, при второй и последующих беременно­стях может произойти так называемый резус-конфликт. Ребе­нок может унаследовать резус-положительную кровь от отца, что равносильно переливанию несовместимой группы крови. В результате красные кровяные тельца разрушаются, что приво­дит к желтухе. Для лечения в таких случаях обычно применя­ется обменное переливание крови, которое и дорого стоит, и чревато опасностью.

Несколько лет назад медицинские сестры в Англии заме­тили, что дети, страдающие желтухой, но подвергшиеся воз­действию солнечного света, вроде бы излечивались от этой бо­лезни. Решили провести клинические исследования в несколь­ких больницах Англии. Выяснилось, что ультрафиолетовые лу­чи снижают количество билирубина в крови — токсичного пиг­мента, уровень которого при желтухе резко повышен, — и да­ют младенцам возможность отрегулировать свой иммунный ме­ханизм. Теперь большинство детей, больных желтухой, лечат ультрафиолетовыми лучами, избегая таким образом риска об­менных переливаний крови.

СОЛНЦЕ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Кошки и собаки, возможно, знают о солнечной энер­гии нечто такое, чего не знаем мы. Давно замечено, что они постоянно стараются перемещаться так, чтобы все время

 

оставаться на солнце. Кажется, инстинктивно они знают о поль­зе солнечного света. Он не только обогревает, но и расслаб­ляет их.

Солнечный свет благотворно влияет на вашу нервную систему. У многих людей от солнечного света повышается настроение. Если вы хотите хорошо начать день, то встаньте пораньше, чтобы понаблюдать восход солнца. Нет ничего пре­краснее, чем быть свидетелем того, как исчезает тьма и начи­нается новый день. Это волнующее духовное переживание! Вероятно, солнечный свет увеличивает количество эндорфинов, которые вырабатывает мозг, вызывая тем самым ощуще­ние благополучия. Он расслабляет и вместе с тем повышает тонус мышц.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ ЗАРЯЖАЕТ ЧЕЛОВЕКА ЭНЕРГИЕЙ

Хотелось бы вам быть энергичной личностью? Должен вас обрадовать: солнечный свет поможет вам в этом.

Правильное дыхание и обеспечение красных кровяных телец кислородом не просто поддерживают жизнедеятельность человека, они также заряжают его своего рода энергией. Про­ходя через головной мозг, кислород обеспечивает биоэлектри­ческую активность, которая лежит в основе всех мыслитель­ных процессов. Проходя через мышцы и соединяясь с глюко­зой, кислород обеспечивает их энергией.

Кислород воздуха, которым мы дышим, образуется в ре­зультате воздействия солнечного света на растительные орга­низмы. Растения не только вырабатывают кислород, но и по­глощают избыточную углекислоту, которая вырабатывается в результате жизнедеятельности животных организмов. Свежий воздух содержит около 20 процентов кислорода и только доли процента углекислого газа. В повышенных концентрациях и кислород, и углекислый газ становятся очень токсичными и могут даже погубить жизнь. Солнце же помогает поддержи­вать оптимальную концентрацию этих газов в воздухе, кото­рым мы дышим.

Другим важнейшим свойством чистого воздуха является его способность к ионизации. Ионизация связана с изменением электрического заряда. Не все молекулы воздуха обязательно должны нести электрический заряд, но для нашего здоровья требуется, чтобы определенный процент воздуха, который мы вдыхаем, этот заряд имел. Ионы могут быть положительными или отрицательными. При ионизации молекулы кислорода ста­новятся отрицательными ионами, а молекулы углекислого га­за — положительными.

Электрический заряд сообщается воздуху, главным обра­зом, посредством солнечного света, проникающего через- атмо­сферу. Другими факторами окружающей среды, содействующи­ми ионизации воздуха, являются грозы, вода, проходящая сквозь воздух в виде водопадов и дождей, радиоактивность почвы, кос­мическая радиация и другие источники энергии. Важно, чтобы соотношение отрицательных ионов и положительных было око­ло 4:5. Воздух, заряженный солнечным светом, имеет как раз такое оптимальное соотношение.

Относительное увеличение количества положительных ио­нов вызывает головную боль, затрудненное дыхание, воспале­ние гортани, головокружение. Избыточное количество положи­тельных ионов угнетает также деятельность надпочечников и других эндокринных желез.

Отрицательно заряженные ионы понижают кровяное давление и приносят облегчение страдающим астмой и сен­ной лихорадкой. В одном из отчетов сообщалось, что отрица­тельно заряженный воздух задерживает рост раковых клеток у крыс.

Процесс дыхания снимает электрический заряд воздуха. Большая часть систем центрального отопления и кондициони­рования воздуха снижают количество полезных отрицательных ионов и могут даже повысить содержание положительных ио­нов. Хотя специальные устройства в системах кондиционирова­ния воздуха могут повышать содержание отрицательных ионов, лучше всего все же как можно больше пользоваться естествен­ным свежим воздухом. Постоянно открывайте окна, и вы полу­чите воздух, ионизированный солнечным светом, воздух,

 

содержащим отрицательные и положительные ионы в оптимальном соотношении.

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ НАПОЛНЯЕТ СЕРДЦЕ СЧАСТЬЕМ

Для сердечно-сосудистой системы солнечный свет столь же благотворен, как и физические упражнения. Подобно физи­ческим упражнениям солнечный свет снижает частоту пульса в покое. Он повышает эффективность работы сердечной мышцы, увеличивая минутный сердечный выброс. Он способен нормали­зовать кровяное давление. Если у вас пониженное давление, он может поднять его до нормы. При гипертонии солнечный свет снижает как систолическое, так и диастолическое давление.

РОЛЬ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Организм защищает себя многими путями. Важное зна­чение имеют механические преграды, которые ставит кожа и слизистые оболочки. Как уже указывалось, здоровые ткани за­щищают организм от физического, химического и микробиоло­гического поражения.

Однако самая главная защита находится у нас в крови и в лимфатических протоках. Специализированные клетки выпол­няют здесь очень тонкие функции. Красные кровяные тельца несут кислород, который убивает микробов. Другая уникальная клетка, называемая макрофагом, поедает и переваривает мик­робов и другие твердые частицы. При этом она запоминает код чужеродного организма и передает его лимфоцитам, которые затем программируются на уничтожение чужаков.

Существует два основных типа лимфоцитов: В-лимфоциты и Т-лимфоциты. В-лимфоциты вырабатывают специальные белки, называемые антителами, которые соединяются с микро­бами, предназначенными для уничтожения. Т-лимфоциты спе­циализируются на уничтожении вирусов, химических токсинов и раковых клеток. Нейтрофилы — наиболее крупные кровяные клетки являются специалистами-уборщиками, истребляющими и удаляющими чужеродные тела. Эта функция называется фа­гоцитозом.

Солнечный свет активизирует эту удивительную иммун­ную систему. Он повышает способность красных кровяных те­лец транспортировать кислород, заставляет нейтрофилы более эффективно поглощать микробов, увеличивает в системе кро­вообращения количество лимфоцитов — как В-клеток, так и Т-клеток — и даже помогает специальной клетке («естествен­ному убийце») выполнять ее защитную роль.

Выйдите на солнце и помогите вашему телу защититься от болезней!

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И ДИАБЕТ

Медициной доказано, что физические упражнения пони­жают содержание сахара в крови у больных диабетом и норма­лизуют сахар крови при гипогликемии. Тем же свойством обла­дает и солнечный свет.

Хотя мы не знаем точно, как именно это происходит, но свет действует двумя путями:

1) солнечный свет стимулирует бета-клетки поджелудоч­ной железы, увеличивая выработку инсулина;

2) солнечный свет стимулирует также выработку фер­мента — гликогена-синтетазы, который утилизирует глюкозу крови, откладывая ее в печени в виде гликогена.

Диета, плюс физические упражнения, плюс солнечный свет — так выглядит формула контроля диабета в зрелом воз­расте. Я знаю многих больных диабетом, которые контролиру­ют свою болезнь именно так.

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И РАК

По данным Американского ракового общества, в Соеди­ненных Штатах ежегодно регистрируется около 400 000 но­вых случаев рака кожи. Чаще всего это базально-клеточное и сквамозно-клеточное поражение, которое довольно легко

 

поддаются лечению. Наиболее серьезным видом рака кожи явля­ется злокачественная меланома, которая становится причи­ной 75 процентов из 7400 случаев смерти от этого заболева­ния ежегодно.

Солнечный свет — главный фактор риска при раке кожи. В большинстве случаев болезнь можно предупредить, если про­сто беречь себя от слишком длительного пребывания на солнце.

Для развития рака необходимо наличие двух факто­ров — побудительного и способствующего. Об этом более под­робно будет сказано в главе, посвященной раку. При многих видах рака побудительным фактором является вирус, который вмешивается в механизм воспроизводства клеток. Возможно, это относится и к раку кожи, но пока такое предположение не доказано.

Однако мы наверняка знаем, что первичным фактором, способствующим развитию рака кожи (канцерогеном), являет­ся солнечный свет. Солнечный свет способствует развитию ра­ка кожи, если его получают в дозах, которые вызывают покрас­нение или ожог кожи. Мы полагаем, что это происходит, когда окисляются полинасыщенные жиры и холестерин, находящие­ся непосредственно под кожей. Таким образом, вероятность воз­никновения рака кожи может быть значительно снижена, если избегать солнечных ожогов (даже легких), снизить содержание жиров в организме, повысить содержание клетчатки в пище и употреблять антиоксиданты, такие, как каротин, витамин А, витамин С и селен.

На основании опытов на животных и эпидемиологиче­ских исследований накоплено много фактов, подтверждающих, что солнечный свет фактически защищает нас от рака, разви­вающегося в каких-либо других частях организма. Например, когда животное с раком внутренних органов получает ультра­фиолетовое облучение в дозах, достаточных для того, чтобы вызвать рак кожи, иногда происходит ремиссия рака внутрен­них органов. При изучении различных групп населения в местностях, богатых солнечным светом, обнаруживается меньше слу­чаев заболевания раком, чем в местностях с более низким чис­лом солнечных дней в году.

Солнечный свет может подавлять развитие раковой опу­холи, активизируя иммунную систему, повышая способность крови к переносу кислорода и обеспечивая таким образом луч­шее снабжение тканей кислородом. Это воздействие может быть дополнено и усилено противораковой диетой.

ПАРАДОКСЫ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА

Таким образом, солнечный свет может оказывать как це­лительное, так и губительное действие. Все зависит от того, как им пользоваться. Этот же парадокс мы наблюдаем и в природе.

Не лишайте себя благотворного действия солнца, но, с другой стороны, не становитесь солнцепоклонниками! Пусть сол­нечный свет несет вам то, что он призван нести по замыслу своего Создателя.

Что вы можете сделать?

Вот несколько советов, как использовать сол­нечный свет с наибольшей для себя пользой и в то же время избежать опасности, получить его в избытке.

1. Если вы живете в зоне умеренного климата, то наилучшее время для приема солнечных, ванн зи­мой — это время между десятью часами утра и тремя часами дня. Летом это лучше делать по­раньше утром и попозже после обеда. Если вы жи­вете в тропиках, избегайте полуденного солнца.

2. Если у вас бледная кожа, сначала загорайте по пять минут, подставляя солнцу поочередно грудь и спину; затем эту дозу каждый день увеличивай­те на пять минут, пока не достигните максиму­ма — 30 минут спереди и 30 минут со спины. Смуг­лые люди могут начинать с 15'минут и увеличи­вать продолжительность загара не на пять, а на 15 минут.

 

3. Старайтесь не подвергать воздействию солнеч­ного света полностью обнаженное тело менее чем за полчаса до и после еды. Избыток солнечной энер­гии может изменить ваш энергетический баланс и помешать пищеварению.

4. При. действии очень сильного отраженного све­та, например от снега, старайтесь защитить свое лицо и глаза соответствующими масками и очка­ми. Снег отражает 85 процентов ультрафиолето­вых лучей, песок — около 20 процентов, вода — око­ло 5 процентов.

5. Старайтесь не засыпать, лежа на солнце. В этих случаях часто происходят сильные ожоги. Не ос­тавайтесь на ярком солнце более часа, если у вас еще нет хорошего загара.

6. Помните, что можно «обгореть» и в облачный или туманный день.

7. Если вы носите очки, старайтесь, чтобы в ваши глаза все-таки попадало некоторое количество не­прямого солнечного света. Выходите иногда на про­гулку без очков. Никогда не смотрите прямо на солн­це, потому что это может привести к серьезным повреждениям сетчатки и нервов. Вам пойдет на пользу и непрямой свет, отраженный от зданий, воды, земли и других окружающих вас объектов.

8. Для защиты от палящих лучей солнца следует пользоваться солнцезащитными ширмами. Они осо­бенно рекомендуются светлокожим людям старше 50 лет. Однако нужно по возможности избегать ширм, содержащих парааминобензольную кислоту (ПАБК) или масло. Некоторые исследования пока­зывают, что ПАБК может вредно воздействовать на клетки кожи, с которой она соприкасается. Мас­ляная основа, разогревшись на солнце, также мо­жет нанести вред. Самой лучшей защитой являет­ся одежда и шляпы с широкими полями.

9. Солнечный ожог может быть очень болезненным. Лучше всего — профилактика: избегайте слишком длительного пребывания на солнце, носите защит­ную одежду. Если вы все же получили солнечный ожог, приложите лед. Могут помочь холодные ком­прессы из однопроцентного раствора сернокислого алюминия. Он имеется в продаже в аптеке. Только добавьте кубики льда, чтобы охладить его. Погру­зите мягкую ткань в этот раствор, отожмите и приложите на обожженные солнцем участки.